체력만점 에너자이저 아들 육아에 지친 초보 엄마는 오늘도 아슬아슬...
오후 6시면 저도 모르게 잠이 들어요(실화!!!) 엄마 옆에서 혼자 노는 불쌍한 밤아…눈물이 앞을 가로막아요(눈물)
육아도 체력전, 엄마의 체력을 책임지는 비타민을 소개합니다!
급격히 날씨가 쌀쌀해지면서 환절기 건강에 신경을 쓰고 있습니다.
낮에는 더운 것 같습니다만, 갑자기 바람이 차가워지므로 혹시 감기에 걸리지 않을까, 더 단단히 옷을 입고 있습니다만.
일상에서 항상 잘 먹기 때문에 문제 없다고 생각했는데, 손톱처럼 작은 반점이 생기거나 피로감이 잘 가시지 않아 영양적으로 더 많이 채우려고 생각했습니다.
몸에 영양 성분이 적절하게 유입돼서 균형을 잡아야 건강한 몸을 가질 수 있어요
식사는 자주 먹는다고 하지만 나가서 먹는 경우가 많아서 골고루 먹기가 쉽지 않았어요.
그래서 비타민 B12를 채우면서 건강관리를 조금씩 시작하려고 했습니다
비타민 B군의 8가지 비타민 중 하나로, 코발라민이라는 이 성분은 정상적으로 엽산이 대사하는데 필요한 물질입니다.
그 외 신진대사를 돕고 신경세포를 건강하게 하며 적혈구와 유전자물질 생산을 돕습니다.
또한 심혈관질환, 치매, 황반변성을 예방하는 등 현재 우리가 일어나는 활동에 필요한 성분이라고 할 수 있습니다.
비타민 B군 자체가 세포대사와 관련하여 중요한 역할을 하는 성분인 만큼 몸에 꼭 있어야 하므로 영양균형을 맞춰 먹는 것이 중요합니다.
보편적인 비타민의 종류가 수용성이라는 특징을 가지고 있어서 일정량을 흡수하고 나머지 양은 배출되지만 비타민 B12의 경우 미네랄이 함유되어 있어서 쉽게 빠져나가는 기미가 보이지 않고 일정부분 간장에 저장된다고 합니다.
따라서 당장 부족하거나 결핍으로 인한 심각성을 나타내는 경우는 거의 없지만 시간이 지남에 따라 그 양이 줄어드는 것은 확실하므로 식사를 잘 하고 관리하는 것이 좋습니다.
그런데 요즘 영양제와 관련해서 너무 잘 나오는 유형이나 형태가 다양해서 어떤 걸 골라야 할지 항상 고민해요.
거부감 없이 잘 맞으면서 효율성이 좋은지, 그리고 안심하고 장기적으로 먹을 수 있는 제품인지를 중점에 두고 몇 가지 기준을 세워 봤습니다.
영양제가몸에서잘작용하려면흡수가잘이루어져야하기때문에저는이부분먼저체크하고넘어갔습니다.
몸에서 잘 받아들이지 않고 배출되면 활용도가 크게 떨어지기 때문입니다.
인공적으로 분자의 구조만을 복제해서 화학적으로 만들어낸 합성원료의 경우 체외로 쉽게 배출되었다가 나중에 거부반응이 가해져 효율이 떨어진다고 합니다.
흡수되는 과정에서 사용되는 보조인자가 포함되어 있지 않아 나타나는 현상으로 몸에 좋지 않으려고 유해한 과정에 이용될 수 있으므로 주의가 필요합니다.
이제 몸으로 흡수되기 위해서는 천연 성분을 사용하는 비타민 B12를 선택하면 효율과 건강 문제 모두 걱정할 필요가 없어집니다.
자연에서 가져온 다음 그 형태를 잘 유지하고 포함하기 때문에 화학적으로 만들어진 분자보다는 활용성 면에서 몸에는 더 많은 이점을 가지고 있기 때문이죠.
그러나 두 가지 차이점을 확인하는 방법이 고민이라면 원재료명과 함량을 체크하는 것이 좋습니다.
인공적으로 만드는 경우는 원물 자체가 없기 때문에 영양소 이름만 간단하게 적혀있으니 참고해주세요!
그리고 저희가 즐겨 먹는 영양제는 열풍건조를 적용해서 생산합니다.
가공과정에서 많이 채택되지만 70도 이상의 고온에서 생산되기 때문에 영양소가 쉽게 파괴됩니다.
변형이 되는 경우도 있고 파괴된 영양소에 의해 보조제를 먹어도 활용이 어려울 수도 있습니다.
이 점을 고려하면 진공 동결 건조가 적용되어 있는 것을 채택해 주십시오.
고온이 아닌 영하 40도에서 빠르게 가공하기 때문에 손실은 적어지고 또 섭취하고 수분에 반응하면 복원되기 때문에 체내에서 효율이 좋아집니다.
영양제는 자주 물처럼 섭취하기 때문에 자연스럽게 좋은 영양소를 섭취하는 겁니다.
마지막으로 비타민 B12를 선택해서 화학성분이 들어있지 않은지 알아보는 과정도 거쳤고요
"첨가물이나 부형제는 일반적으로 소비자의 기호도를 높이기 위해 향이나 맛을 더할 뿐이고, 또 원물이 흩어지는 것을 방지하면서 유통기한을 연장하기 위해 사용할 것입니다"
생산과정에서만 이점이 있으며 몸에 들어오면 소화가 잘 안된다는 단점과 함께 배출되지 않고 축적되므로 주의해서 선택하는 것이 좋습니다!
영양제 고르면서 아무거나 사먹으면 될 줄 알았는데 은근히 맞혀야 할 부분이 많았어요
몸을 생각해서 먹는 만큼의 효율, 그리고 건강까지 생각해야 하기 때문에 체크해야 할 요소가 꽤 있었습니다.
이번에 선택한 뉴트리코어 비타민 B 콤플렉스는, 여러 종류의 B군을 포함하고 있어 하나씩 먹으면 되기 때문에 간편했습니다.
한 통 60알에 약 2개월분이 들어 있어 자주 사야 하는 불편을 덜고 계란도 크지 않아 물과 가볍게 통과할 수 있어 불편이 없고 잘 먹을 수 있게 됐다.
비타민 B12 뿐만 아니라 부수적을 유기농 과일과 야채가 함께 포함되어 있기 때문에 영양 밸런스가 잘 맞아서 이 점도 마음에 들었습니다.
음식으로도 영양소를 채울 수 있는데 매번 신경 쓰기가 쉽지 않아서 고민을 많이 했어요.
한 알의 영양제로 균형 잡힌 영양소를 섭취할 수 있다고 생각했습니다.
비타민 B12의 효능과 관련해서 스스로 알아보면 중요하지 않은 건 없다고 생각하고 앞으로 더 열심히 하도록 하겠습니다
움직이지 않고 집에만 있으면 언제나 체력 보충이라고 생각했는데 이젠 비타민 B12를 먹으면서 운동도 해야겠어요.
여러분도 놓치고 있는 영양소를 한번쯤 체크해보는 시간을 갖고 더 건강한 하루를 보내시길 바랍니다.
비타민 B12를 확보하기 위해서는